Uavhengig veiledning om rucking.
Den uavhengige guiden til rucking.
Sammenlign utstyr, bygg en treningsplan og bruk gratis verktøy med tydelige forutsetninger.
Les nybegynnerguidenFerdige utstyrslister
Start med et komplett oppsett.
Hvert sett er satt sammen for et bestemt treningsmål, en årstid eller et arrangement og oppdateres når utstyrstilgjengeligheten endrer seg.
Utvalgt nåHøsttrening
Høsttrening
Vektplaten kommer tilbake, solen går ned tidligere og vått underlag endrer utstyrsvalget.
Første ruck
Startsett
Hva du kjøper først, hopper over og når rimelig utstyr fungerer fint.
For kvinner
Rucker for kvinner
Ryggsekk, sko og lag tilpasset kropp og belastning.
Gåing med vekt
Sett for gåing med vekt
En vestbasert vei til nyttig belastning uten å gjøre hver gåtur til en begivenhet.
40+
Langtidsutøveren
For ruckeren som tenker på de neste tretti årene.
Arrangementsdag
GORUCK Event Day
Tough, Star Course, Selection: utstyret som holder hele dagen.
Nytt og oppdatert
Nye guider, treningsplaner og dekning av rucking.
Rucking før og etter: Hva kan endre seg på 30, 60 og 90 dager?
En realistisk guide til endringer i form, kroppssammensetning og vaner etter 30, 60 og 90 dager med jevnlig rucking.
22 min lesing
Utstyr
Anmeldelse av CAP Barbell Weighted Vest: justerbar budsjettvest for rucking
15. apr. 2026 · 9 min lesing
Kom i gang
12 vitenskapelig underbygde fordeler med rucking (og hvem som har mest å vinne)
27. mars 2026 · 24 min lesing
Trening
14 kg vs 20 kg ruck: Kaloriforbrenning, treningseffekt og når du bør ta steget
22. mai 2026 · 11 min lesing
Utstyret, sortert.
Sammenlign de viktige kategoriene og sjekk kompatibilitet før handlekurven.
Som Amazon-partner tjener vi på kvalifiserende kjøp. Slik finansierer vi arbeidet
Gratis ruckingverktøy
Sett et nyttig tall på neste ruck.
Start med vekten, beregn kalorier eller bygg en plan. Hvert resultat viser forutsetningene.
- VektkalkulatorFinn en fornuftig startvekt ut fra kroppsvekt og erfaring.
- KalorikalkulatorBeregn forbruk fra vekt, tempo, stigning og distanse.
- ProgrambyggerGjør dagens form og mål om til en praktisk ukeplan.
Feltrapporten
Nyttige råd to ganger i måneden.
Nye utstyrsguider, praktisk trening og rettelser når kunnskapsgrunnlaget endrer seg. Ingen daglige utsendelser.
Gratis. Meld deg av når det ikke lenger er nyttig.