Unabhängige Rucking-Beratung für jedes Niveau.
Rucking ohne Rätselraten.
Ausrüstung, die ihr Gewicht wert ist, Training für draußen und kostenlose Tools mit brauchbaren Antworten.
Zum Einsteiger-GuideFertige Ausrüstungslisten
Starte mit einem kompletten Loadout.
Jedes Set ist auf ein bestimmtes Trainingsziel, eine Jahreszeit oder ein Event abgestimmt und wird aktualisiert, wenn sich die Verfügbarkeit ändert.
Jetzt im FokusTraining im Herbst
Herbsttraining
Die Platte kommt zurück, die Sonne geht früher unter und nasser Boden verändert die Ausrüstung.
Erster Ruck
Einsteiger-Starterset
Was du zuerst kaufst, was du auslässt und wo günstige Ausrüstung reicht.
Für Frauen
Rucker für Frauen
Passender Rucksack, Schuhe und Schichten für Belastung.
Gehen mit Zusatzgewicht
Set fürs Gehen mit Zusatzgewicht
Ein Einstieg mit Gewichtsweste, der sinnvolle Belastung ergänzt, ohne jeden Spaziergang zum Event zu machen.
Ab 40
Longevity-Athlet
Für Rucker ab 40, die an die nächsten dreißig Jahre denken.
Eventtag
GORUCK Event Day
Tough, Star Course, Selection - Ausrüstung, die den Tag übersteht.
Neu und aktualisiert
Aktuelle Ausrüstungsratgeber, Trainingspläne und Rucking-Berichte.
Rucking vorher und nachher: Was sich in 30, 60 und 90 Tagen verändern kann
Ein realistischer Leitfaden zu Fitness, Körperzusammensetzung und Gewohnheiten, die sich nach 30, 60 und 90 Tagen konsequentem Rucking verändern können.
25 Min. Lesezeit
Ausrüstung
CAP Barbell Gewichtsweste im Test: günstige verstellbare Weste fürs Rucking
15. Apr. 2026 · 9 Min. Lesezeit
Einstieg
12 wissenschaftlich belegte Vorteile des Ruckings (und wer am meisten profitiert)
27. März 2026 · 24 Min. Lesezeit
Training
14 kg vs. 20 kg Ruck: Kalorienverbrauch, Trainingseffekt und wann Sie den Sprung wagen sollten
22. Mai 2026 · 12 Min. Lesezeit
Ausrüstung, sinnvoll sortiert.
Vergleiche die wichtigen Kategorien und prüfe die Kompatibilität, bevor etwas im Warenkorb landet.
Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen. So finanzieren wir unsere Arbeit
Kostenlose Rucking-Tools
Gib deinem nächsten Ruck eine brauchbare Zahl.
Beginne mit dem Gewicht, berechne Kalorien oder erstelle einen Plan. Jedes Ergebnis zeigt seine Annahmen.
- Ruckgewicht-RechnerFinde ein sinnvolles Startgewicht anhand von Körpergewicht und Erfahrung.
- KalorienrechnerSchätze den Verbrauch aus Gewicht, Tempo, Steigung und Distanz.
- Programm-BuilderMach aus Fitnesslevel und Ziel einen praktischen Wochenplan.
Der Ruck-Dispatch
Brauchbare Rucking-Tipps, zweimal im Monat.
Neue Ausrüstungsratgeber, konkrete Trainingshilfe und Korrekturen, wenn sich die Evidenz ändert. Keine tägliche Mail.
Kostenlos. Abmelden, sobald es nicht mehr nützlich ist.