Calculateur de Calories pour le Rucking

Questions fréquentes

Combien de calories le rucking brûle-t-il par heure ?

Pour une personne de 80 kg avec une charge de 13 kg, l'équation de Pandolf estime environ 330 kcal par heure à 5 km/h sur terrain plat et ferme. Il s'agit d'une estimation du modèle. La dépense réelle varie selon les personnes.

L'équation de Pandolf est-elle précise ?

L'équation de Pandolf est un modèle reconnu pour estimer le coût métabolique du port de charge. Ce n'est pas une mesure individuelle et elle peut donner une valeur trop basse à allure rapide ou avec une lourde charge. Ce calculateur affiche l'équation publiée sans facteur de correction maison.

Quel poids convient aux débutants ?

Pour beaucoup de débutants, 10 à 15 % du poids corporel constitue un point de départ prudent. Commencez plus léger si vous débutez et ne changez qu'une variable à la fois. Le calculateur ne crée pas de progression automatique.

Comment le terrain influence-t-il la dépense calorique ?

L'équation de Pandolf utilise des coefficients de terrain, de 1,0 pour une surface ferme à 2,1 pour le sable. Ces valeurs modifient l'estimation du modèle, mais ne garantissent pas une hausse précise de la dépense réelle.

Le rucking brûle-t-il plus de calories que la marche ?

À allure égale, porter une charge augmente généralement la dépense énergétique par rapport à la marche sans charge. L'écart dépend du poids, de la charge, de l'allure, de la pente et du terrain. Il n'existe pas de rapport fixe valable pour tous.